护肤越来越注重内调外养，防晒也可以。当你还纠结于涂防晒霜的指数时，有没有想到在我们平日吃的食物里也存在很多防晒高手？今天我们就来看一下具有防晒效果的美食吧，自己学会动手制作，体内调理防晒系统，在家就可以搞定！

下面小编就介绍三道可以帮助我们防晒的美食！

香菇豆腐

原料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

操作：

1、将豆腐切成四方小块，中心挖空。

2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

木瓜蜂蜜糖水

原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

操作：

1、用水洗淨木瓜，将木瓜皮刨去、去瓤，切片，将木瓜放入煲中，加適量水。

2、煲滾后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味，搅匀糖水即可饮用。

酸甜猕猴桃虾球沙拉

原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、千岛沙拉酱30克。

操作：

1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。

3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

上面介绍的三道美食不但能有效的帮助我们防晒，而且也能很好的帮助我们补充身体需要的营养物质哦！因此在炎热的夏季里学起来，为自己的美白工作加油吧！